L'hiver, avec son air frais, sa variété d'activités de plein air et ses vêtements confortables, peut être agréable, et beaucoup de gens l'adorent, même s'ils prétendent le contraire. Cependant, il est également possible de se sentir confiné et sans inspiration à cette période de l'année. Souffrir du blues hivernal est quelque chose qui arrive réellement, et cela peut signifier que vous ne vous sentez pas motivé pour faire quoi que ce soit, aller quelque part ou améliorer les choses par vous-même.

Ne prenez pas l’habitude de ne rien faire ; même si vous vous sentez déprimé, il y a des choses que vous pouvez améliorer. Changer votre routine quotidienne peut vous aider à vous sentir à nouveau mieux et heureux. La bonne nouvelle est qu’il n’est pas difficile de se remettre sur pied lorsque l’hiver vous fait vous sentir mal. Essayez ces conseils et vous pourrez peut-être dire adieu au blues hivernal.

8 façons de se sentir plus heureux en hiver

1. Consultez un thérapeute

Vous pourriez supposer que les seules personnes qui devraient consulter un thérapeute sont celles à qui on a diagnostiqué un problème de santé mentale particulier et spécifique. Cependant, même si la thérapie aidera effectivement ces personnes, il n'est pas nécessaire d'avoir reçu un diagnostic ou même de souffrir de quoi que ce soit pour tirer un quelconque bénéfice de la visite d'un thérapeute. Il se pourrait simplement que parler à un professionnel parce que vous vous sentez déprimé soit suffisant pour vous aider à vous sentir mieux et à avancer, hiver ou pas.

Pensez-y de cette façon; nous allons voir notre médecin chaque année, notre dentiste deux fois par an, notre optométriste tous les deux ans, et ainsi de suite, et nous le faisons même si (généralement si) il n'y a rien de mal du tout. Alors pourquoi n’en serait-il pas de même lorsqu’il s’agit de prendre soin de notre santé mentale ? Le fait que ce type de thérapie puisse aider contre le blues hivernal est certainement un avantage, bien sûr, mais plus il y a de personnes qui consultent régulièrement un thérapeute, plus elles peuvent obtenir l'aide dont elles ne pensaient pas avoir besoin. 

2. Utilisez des ingrédients de saison dans votre cuisine

Il peut être facile de tomber dans le piège des aliments réconfortants hivernaux qui sont en réalité mauvais pour la santé. Ils peuvent vous faire du bien pendant un petit moment, surtout si vous souffrez du blues hivernal, mais dans l'ensemble, ils causeront des problèmes de poids et de bonheur.

C'est pourquoi c'est une bonne idée d' utiliser des ingrédients de saison dans votre cuisine . Lorsque vous utilisez des ingrédients frais qui ne sont disponibles qu'à cette période de l'année, cuisiner devient une expérience amusante plutôt qu'une corvée, et vous serez plus intéressé à découvrir comment utiliser ces éléments (et ce qu'ils sont) plutôt que de les contourner tous. pour une alimentation malsaine.

3. Allumez les lumières

Plus vous obtenez de lumière pendant l’hiver, mieux c’est. C'est une merveilleuse façon de combattre le blues. La mélatonine est l’hormone qui vous rend somnolent, et la lumière naturelle et les lampes solaires spécialement conçues empêchent votre corps d’en produire trop. Cela signifie que vous aurez plus d’énergie à utiliser.

Par temps nuageux, une lightbox peut donner à votre pièce et à votre humeur l’impression que le soleil brille. Ils vous aident également à dormir et à vous réveiller à des heures régulières. Les ampoules Lightbox émettent 20 fois plus de lumière que les ampoules ordinaires et émettent très peu de rayons UV. Choisissez-en un avec au moins 10 000 lux et utilisez-le pendant 30 minutes le matin.

Vous pouvez également sortir davantage. Cela peut ne pas sembler une bonne idée si l'on considère les températures hivernales (et la température est peut-être la chose qui vous cause le plus de stress), mais une fois que vous l'aurez fait, vous constaterez que vous vous sentez mieux la plupart du temps. Cela est dû au fait que vous pouvez respirer de l’air frais, faire de l’exercice et obtenir une bonne dose de vitamine D grâce au soleil.

N'oubliez pas, cependant, que vous devez vous approvisionner en crème solaire en ligne et la porter chaque fois que vous sortez. Ce n’est pas parce que le soleil n’est pas trop chaud ou trop fort que les rayons UV nocifs n’endommagent pas votre peau. Prenez l'habitude de porter de la crème solaire toute l'année et de profiter au maximum du soleil chaque jour.

4. Faites plus d’exercice

L’exercice est largement connu pour être excellent pour soulager le stress et revitaliser le corps et l’esprit. Il est donc essentiel de maintenir une routine d’exercice pendant les mois les plus froids. Commencez lentement et faites jusqu'à 30 à 60 minutes d'exercice cinq jours par semaine si vous n'êtes pas déjà actif. Alternez entre exercices cardiovasculaires, musculation et étirements.

L'approche 10-10-10 est idéale lorsque vous n'avez pas 30 minutes entières à consacrer à l'entraînement. Marchez dix minutes à la fois, trois fois par jour. Passez autant de temps que possible dehors. Profitez autant de soleil que possible pour récolter ces récompenses, comme nous l’avons mentionné ci-dessus.

 

5. Appelez un ami

Étonnamment, des recherches ont montré que la santé physique et la longévité d'une personne sont plus directement affectées par la qualité de ses amitiés que par la qualité de son mariage ou d'autres partenariats.

Votre humeur quotidienne peut également être affectée par vos amitiés. Appelez un ami ou prenez rendez-vous quelque part pour ressentir une amélioration instantanée de votre humeur. Si vous ne pouvez pas les voir en personne, essayez un appel vidéo et, en dernier recours, un échange de SMS peut également vous aider. Le fait est que si vous vous sentez déprimé pendant les mois d’hiver, rester en contact avec les personnes que vous aimez le plus vous fera vous sentir beaucoup mieux.

6. Tenir un journal

Si vous avez déjà écrit dans un journal , vous savez à quel point cela peut être amusant. Mais cela peut aussi être utile lorsque vous n'avez pas envie de faire grand-chose, comme lorsque vous ressentez le blues hivernal. L’avantage de noter vos pensées dans un journal est que vous n’êtes pas obligé de vous en tenir à un format spécifique. Vous pouvez tout faire à condition que ce soit créatif. Pourquoi ne pas dessiner un croquis, peindre un tableau ou écrire un poème ? Mettez ces choses dans votre journal et faites-le régulièrement – ​​chaque jour est idéal, mais une fois par semaine peut aussi fonctionner.

Si vous ne savez pas quoi écrire dans votre journal, essayez la gratitude. Pensez chaque jour à une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant et notez-la. Non seulement cela améliorera votre humeur sur le moment, mais lorsque vous vous sentirez déprimé à l'avenir, vous pourrez feuilleter votre journal et voir toutes les choses positives qui vous sont arrivées et autour de vous.

7. Suivez vos passe-temps

Lorsqu'il fait froid dehors, il est facile d'abandonner ses passe-temps et de rester à l'intérieur sous une couverture chaude sans rien faire du tout. La vérité est que c'est quelque chose qui peutêtre très bénéfique (au moins les aspects de ne rien faire) car cela nous permet de nous réinitialiser, de nous ressourcer et de nous reposer.

Cependant, ne laissez pas cela devenir une habitude quotidienne. Si vous faites cela, vos passe-temps peuvent être complètement oubliés, car il est plus facile de ne pas faire quelque chose que de le faire. Pourtant, avoir des passe-temps et en profiter est très bon pour vous, et ils peuvent vous aider à vous sentir mieux lorsque vous vous sentez déprimé. Essayez donc de leur faire de la place dans votre vie, et cela peut faire une grande différence.

Ou pourquoi ne pas commencer un nouveau passe-temps si vous ne vous sentez pas inspiré par ceux que vous pratiquez actuellement ? Pendant les mois d'hiver, vous avez l'occasion idéale de faire quelques recherches et d'être prêt à commencer une fois la nouvelle année arrivée.

8. Rafraîchissez votre maison avec de la couleur

Les couleurs joyeuses sont des couleurs vives et chaudes comme le jaune, l’orange, le rose et le rouge . Les couleurs pastel comme la pêche, le rose clair ou le lilas peuvent également avoir un effet positif sur votre humeur. Plus une couleur est brillante et claire, plus elle vous fera sentir heureux et optimiste.

Des coussins , des fleurs fraîches, des bougies ou des paniers sont un moyen simple et efficace d'introduire de la couleur dans votre maison sans surcharger la pièce. Utilisez la couleur, le motif et la texture pour créer un sentiment de renouveau. Lorsque votre maison sera plus heureuse, vous vous sentirez mieux aussi.

---

Quels autres conseils avez-vous pour vous sentir plus heureux pendant l’hiver ? Faites le nous savoir dans les commentaires!

Découvrez notre sélection de décoration africaine authentique pour vous aider à créer une maison heureuse sur www.reflektiondesign.com

Cet article contient des liens d'affiliation.